自宅で1日5分、健康でちょうどいい身体

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自宅で1日5分、健康でちょうどいい身体健康とダイエットの仮説

林本　直

健康・ダイエットライター

元トレーナーで現在フリーライターをしている林本直と申します。（ナオと呼んでください！）
このサイトでは、「自宅で1日5分程度のトレーニング」と「科学の研究に基づいた食事と栄養」によって【健康的でちょうどいい身体を効率よく作る】方法をまとめます。

目標とする体脂肪率は、男性が15%前後、女性が20%前後です。
ほどよく筋肉がつき、無理なく維持できる健康的な身体を目指します。

また、神経系を改善したり、体内の炎症レベルを下げたりなど、心も身体も健康にするヒントもご紹介します。

▽資格
・サプリメントインストラクター
・上級心理カウンセラー
・元日本体育協会公認アスレティックトレーナー
・元NSCA-CSCS(全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
▽トレーナー実績
・ラグビートップリーグ、某チームのトレーナー
・大学日本代表アスリートのトレーニングコーチ
・オンラインサロンでボディメイクを指導
老若男女問わず、ダイエット・ボディメイクを指導してきました。

ライターとして、論文を元に専門性が高くてわかりやすい記事を執筆しています。

お仕事のご相談、お待ちしております！